무릎연골에 좋은 음식

무릎이 많이 아프신가요?
무릎이 아플 땐 운동과 병원내방이 필수인데요.
운동도 매우 중요한 만큼 음식섭취도 중요한데요.
무릎연골에 어떤 음식이 좋은지 아래에서 알아보겠습니다.

콩, 두부

콩과 두부에는 식물성 단백질이 풍부합니다.
식물성 단백질을 충분히 섭취하는 것이 무릎연골에 많은 도움이 됩니다.
두부에는 칼슘과 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 무릎관절과 연골에 도움을 줍니다.

등푸른생선, 멸치

등푸른 생선(고등어, 연어, 삼치)에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.
관절염을 예방할 수 있고 염증 완화에 좋아 통증 완화에 좋습니다.
또한 멸치에는 비타민과 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.
멸치를 섭취하게 되면 골다공증과 무릎관절연골에 도움이 많이 됩니다.

무릎연골로 스트레스를 많이 받는분들이 많이 있습니다.
무릎연골 회복을 위해서는 운동 뿐만이 아니라 음식섭취도 매우 중요합니다.
다양한 방법으로 무릎연골 회복에 힘쓰시길 바랍니다.